Boost je brein: Ontdek de superkrachten van jouw executieve functies op het school!

Executieve functies zijn een set van denkprocessen die je nodig hebt om taken uit te voeren en problemen op te lossen. Zie ze als de manager van je brein die alles coördineert. Het gaat om de volgende 11 belangrijke vaardigheden:

1. Reactie-inhibitie: Dit is je innerlijke 'rem'. Het helpt je om even na te denken voordat je iets doet of zegt. Bijvoorbeeld: niet meteen je telefoon pakken als je een appje binnenkrijgt tijdens de les, maar wachten tot de pauze.
2. Emotieregulatie: Het vermogen om je emoties te herkennen en er op een handige manier mee om te gaan, zodat ze je niet overspoelen. Bijvoorbeeld: rustig blijven als een project anders loopt dan gepland, of teleurstelling over een cijfer omzetten in motivatie om het de volgende keer beter te doen.
3. Taakinitiatie: Simpelweg: kunnen beginnen aan een taak, zonder eindeloos uitstellen. Bijvoorbeeld: direct na de instructie starten met die lastige opdracht, in plaats van eerst nog een half uur op social media te scrollen.
4. Volgehouden aandacht: Je kunnen concentreren op een taak voor langere tijd, ook als er afleiding is of als het saai wordt. Bijvoorbeeld: gefocust blijven tijdens een uitleg van de docent of tijdens het maken van een examen.
5. Flexibiliteit: Soepel kunnen overschakelen van de ene taak naar de andere, of je aanpak veranderen als iets niet werkt. Bijvoorbeeld: als je vastloopt met een opdracht, een andere invalshoek proberen of hulp vragen.
6. Doelgericht doorzettingsvermogen: Vasthouden aan je doelen, ook als het moeilijk wordt of lang duurt. Bijvoorbeeld: door blijven leren voor een moeilijk vak, ook na een paar tegenvallende resultaten.
7. Plannen: Een stappenplan kunnen maken om een doel te bereiken. Bedenken wat je moet doen, in welke volgorde en wat je daarvoor nodig hebt. Bijvoorbeeld: het voorbereiden van een presentatie, inclusief onderzoek, slides maken en oefenen.
8. Organisatie: Je spullen, informatie en taken overzichtelijk houden. Bijvoorbeeld: je schoolboeken en notities op orde hebben, of een duidelijke mappenstructuur op je laptop gebruiken.
9. Timemanagement: Je tijd goed kunnen indelen en bewaken. Weten hoeveel tijd iets kost en deadlines halen. Bijvoorbeeld: een studieplanning maken voor de komende week en je daaraan proberen te houden.
10. Werkgeheugen: Informatie vasthouden en bewerken terwijl je met een taak bezig bent. Bijvoorbeeld: een instructie van meerdere stappen onthouden terwijl je ze uitvoert of hoofdrekenen.
11. Metacognitie: Nadenken over je eigen denken, leren en handelen. Jezelf monitoren en bijsturen. Bijvoorbeeld: jezelf afvragen "Snap ik wat hier staat?" tijdens het lezen, of na een toets reflecteren op wat goed ging en wat beter kan.